Elektronická cigareta: jak přestat kouřit nejsnadněji?

Proč je odvykání kouření s eCigaretou snadnější?

Nebudeme Vám slibovat, že Vás elektronická cigareta sama o sobě zbaví kuřáckého návyku. Bez Vašeho rozhodnutí a následné vytrvalosti to nepůjde. Ale buďte si jisti, že Vám na cestě k životu bez kouře elektronická cigareta výrazně pomůže.

Odvykání kouření pomocí elektronické cigarety se v mnoha ohledech od jiných odvykacích metod liší. Nejdůležitějšími rozdíly je:

• Ponecháte si neškodné kuřácké rituály
• Pocit okamžitého uspokojení
• Okamžitě omezíte vdechování škodlivých látek
• Postupně snižujete koncentraci nikotinu
• Snižujete denní počet šluků
• Odstraníte syndrom nedokouřené cigarety

Ponechání neškodných kuřáckých rituálů

Nejsnadnějším způsobem, jak přestat kouřit a nepřibrat při tom kilogramy na váze, je využití elektronické cigarety. Jenom díky e-cigaretě Vám v první a nejtěžší fázi zůstanou všechny kuřácké návyky a rituály. Přitom ale snížíte množství konzumovaného nikotinu na minimum.

Elektronická cigareta Vám zaměstná ruce, ústa a plíce. Všechny tyto činnosti jsou podobné, dokonce včetně vyfukování viditelného dýmu. Tyto rituály samy o sobě škodlivé nejsou a proto není důvod se jich zbavovat. Pouze si tím ztěžujete celý proces odvykání kouření.

Pocit okamžitého uspokojení

Jedním z hlavních rozdílů elektronické cigarety oproti nikotinovým žvýkačkám a náplastem je pocit okamžitého uspokojení. Většina lidí, kteří někdy vyzkoušeli nikotinové náplasti nebo žvýkačky, si stěžuje, že jim chybí pocit okamžitého uspokojení z prvního doušku nikotinu v plicích. Po vdechnutí do plic trvá tělu jen asi 7-10 sekund, než se nikotin dostane k příslušným nervovým receptorům a spustí příslušné chemické reakce. U člověka závislého na nikotinu je tento pocit ještě umocněn.

Okamžité omezení škodlivých látek

Hlavní škodlivou látkou v cigaretě není nikotin. Podrobněji se tomuto tématu věnuje kapitola Škodlivé látky v cigaretě S elektronickou cigaretou okamžitě odstřihnete všechny zdraví škodlivé látky, které jste doposud dýchali s tabákovým kouřem! Už žádné rakovinotvorné látky ani kuřácký kašel z plic plných dehtu. A přitom také nenahrazujete cigaretu sladkostmi, kávou, čokoládou ani jinými náhražkami.

Postupné snižování koncentrace nikotinu

Nejčastějším způsobem odvykání kouření prostřednictvím elektronické cigarety je postupné snižování koncentrace nikotinu v kapslích. Po dobu několika následujících týdnů či měsíců postupně snižujete koncentraci konzumovaného nikotinu. Přitom kouříte stále stejný počet šluků denně v pravidelných intervalech. Pro tuto příležitost existují nikotinové kapsle v koncentraci od extra silné až po nízkou. V poslední fázi odvykání, kdy již je fyzická závislost na nikotinu téměř odbourána, můžete přejít na používání kapslí které vůbec žádný nikotin neobsahují.

Pomocí elektronické cigarety si i při odvykání stále zachováte své dlouholeté kuřácké mechanické návyky. Zaměstnáte své ruce. Vaše ústa si budou mít s čím pohrávat a stále budete moci vypouštět z úst obláčky. Ovšem při tom všem už nebudete vdechovat vůbec žádný nikotin.

Snižování denního počtu potáhnutí z elektronické cigarety

Druhou účinnou metodou odvykání kouření je průběžné snižování denního počtu šluků z Vaší eleketronické cigarety. Stanoví si několik denních úseků a v nich se počítá počet šluků. Několikrát týdně se snižují počty šluků v jednotlivých úsecích dne. Tímto způsobem lze výrazně omezit objem spotřebovaného nikotinu a tedy i závislost na něm.

Syndrom nedokouřené cigarety

Snižování počtu denních šluků je s normálními cigaretami téměř nemožné. Málokdo dokáže típnout hořící cigaretu v půlce. Přitom pro uspokojení fyzické závislosti postačuje většinou prvních 4-6 šluků a další dávky nikotinu už dostáváte do těla jakoby navíc.

Lítost nad típnutím v půlce ale u elektronické cigarety odpadá. Není žádný problém dát si pouhé 3-4 doušky nikotinu a elektronickou cigaretu zase odložit. Už jen tímto způsobem dokážete ihned po přechodu na elektronický nikotin snížit množství konzumovaného nikotinu na výrazně nižší hodnotu.

Jak přestat kouřit - závěr

Která z těchto dvou hlavních cest omezování kouření prostřednictvím elektronické cigarety pomůže přestat s kouřením právě Vám? Případně se můžete rozhodnout obě dvě varianty sloučit dohromady a využít tak jejich přednosti do jednoho účinného celku.